Телесная практика

Слушать себя

С чего бы нам начать? Да, собственно, с начала. Если мы тело игнорировали, значит сначала нужно осознать, что оно есть. Вот. Осознайте, пожалуйста, что у вас есть тело. Да, прямо сейчас. Целиком и полностью. Если не получается, можно даже коснуться себя в разных местах, чтобы убедиться.
Есть? Тело? Ваше тело? Уже хорошо. Порадуйтесь этому. Ежели кто тела вдруг не обнаружил - напишите мне. Будем разбираться.

Пойдем дальше.
Осознайте позу, в которой читаете эти строки. Сидите вы? Лежите? Стоите на голове? Кстати, о голове. Обратите ваше внимание на вашу голову. Держите ли вы ее прямо, или склонили на бок? Эти строчки параллельны линии ваших глаз, или вы смотрите под углом? Ваши глаза свежи и зорки или вы с трудом держите их открытыми? Если так, то не лучше ли прерваться и пойти вздремнуть?

Вы решили продолжить. Хорошо. Обратите внимание на ваш рот. Насколько плотно он закрыт? Сжаты ли зубы или он прикрыт одними губами? Какой вкус во рту? Сглотните слюну и посмотрите, изменился ли вкус?

Как поживает ваш затылок, можете ли вы его почувствовать? Что вашей шеей? Поверните слегка голову и почувствуйте разницу ощущений...

Продолжайте работать подобным образом, охватывая своим вниманием все участки тела и ощущения в них, те, которыми вы обычно пренебрегаете в повседневной жизни.
Совершая незначительные движения, проследите за изменениями в ощущениях. Будьте внимательны и терпеливы, и вы будете вознаграждены: в ответ на внимание к себе, ваше тело раскроет перед вами удивительно богатый мир полузабытых ощущений...

Это только начало. Нам еще предстоит научиться различать оттенки ощущений и понимать их смысл.

Вернуться Идем дальше?