Поверни голову и склони ее вправо, а затем влево. Дыши.
	Возьмись за локоть левой руки над головой и потяни его в право. Сделай то же самое действие симметрично в другую сторону. Дыши.
	Положи руки на затылок и прогнись, сводя локти назад. Дыши.
	Соедини руки за спиной и поднимай их вверх. Дыши.
	Переплети пальцы рук, расправь локти и потянись вверх, расправив спину и облокотившись на спинку стула. Дыши.
	Положи левое бедро на правое, правую руку на колено правой ноги, а левой рукой возьмись за спинку стула. Медленно повернись влево. Проделай то же самое в другую сторону. Дыши.
	Выпрями руки и медленно сгибаясь достань до носков туфель. Дыши.
	Распрями коленки и потяни носки на себя. Потянись в направлении носков. Дыши.
	Положи лодыжку правой ноги на колено левой и постарайся приблизить правое колено к груди. То же самое в другую сторону. Дыши.
	Выпрями левую ногу на весу и потяни насок на себя. То же с другой ногой. Дыши.

Будь здоров!

© Перевод Toka
03.09.2002

Оригинал на сайте www.dr-gav.co.il