Осознание
Разбудил меня мой давешний знакомый.- Ты - Физрук, - преподнес я ему его новое прозвище.
Никогда раньше не видел, чтобы человек улыбался всем телом. Буквально - от ушей до носков его мягких ботинок.
- Сегодня, - начал он, продолжая улыбаться, - сегодня ты будешь учиться чувствовать свое тело... Прислушайся к себе...
Мир во мгновение ока сузился до размеров моего тела, но тут же стал расширяться вовнутрь.
...Осознай свою позу. Удобно ли тебе? Почувствуй свое дыхание...
Я доверился его голосу и закрыл глаза.
...Сделай глубокий вдох, задержи воздух в легких и выдохни. Еще разок...
...Сосредоточься на своих ногах, вернее на ступнях и пальцах ног... Напряги их... и расслабь... И еще разок - напряги... и отпусти...
...Перенеси свое внимание на голени... напряги их, пожалуйста... и отпусти... Еще раз...
...Теперь напряги мышцы бедер... и расслабь... И снова...
...Мышцы таза... Живота...
...Выгни спину, вытянись, словно кошка... и расслабься...
...Мышцы груди... Плечи... Мышцы рук...
...Сожми кулаки, крепко-крепко... Дай им налиться силой... и отпусти... Еще разок...
...Шея... Затылок... Лоб... Щеки... Крылья носа... Губы...
...Мысленно найди точку центра твоего тела... Напряги все мышцы, устремив их к этой точке... Расслабь... Еще раз...
...Теперь напряги все мышцы, но теперь направь напряжение от этой точки наружу... И расслабься...
...Сделай глубокий вздох и можешь открыть глаза...
- Я понял, - воскликнул я, придя в себя. - У МЕНЯ ЕСТЬ ТЕЛО!
